codziennie cwiczenia

[...] SA PSP w Krakowie. Przed sobą mam jeszcze 3 lata przygotowań, ogólnie bieganie + ćwiczenia żeby przygotować się do podciągania na drążku. Jak na razie bieganie codziennie po 2 km dystans będzie zwiększany dodatkowo do tego zaczynam robić takie oto "plany treningowe" : czytaj regulamin Konsekwentnie i dokładnie od samego początku :) [...]

[...] miejscu:54 Obwód łydki :35 W którym miejscu najszybciej tyjesz :ręce, brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie dojeżdżam na rowerze do pracy (7km w jedną stronę), 3-4 razy w tygodniu aerobik (sztangi, TBC, piłki) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane/makaron/kasza z [...]

Od niedawna zagladam na ta strone. Potrzebuje fachowej pomocy w sprawie treningów. Zacząłem cwiczyć 1,5 miesiąca temu. Cwicze codziennie. W domu mam tylko sztange własnej roboty i ławeczke, njprostsza jaka moze byc.Ważę 63kg i mierzę 176cm. W domu ćwiczę codziennie około 1 godz.Moje ćwiczenia to: wyciskanie sztangi na leżąco 42kg- 7s*10p, ćwiczę [...]

[...] to juz po 3 tyg widze duze efekty szczegolnie na bicu, tricu i klacie A wiec najpierw przedstawie "plan" jakim do tej pory jechalismy z kumplem... Cwiczymy 7 dni w tyg czyli codziennie tym samym treningiem czyli: -wyciskanie sztangi na skosie 5-8 serii po 30 kg (wiadomo 30 kg to malo ale musze miec zostawione na hantelka po 5 i odpada mi cale 10 [...]

[...] do obiadu herbata zielona bez cukru 4. Kolacja a) żurawina b) kapsułka omega 3 c) w zależności od apetytu kawałek mięsa lub owoc Jak chodzi o ćwiczenia to w miarę możliwości codziennie biegam po ok. 6km, do tego codziennie chodzę poćwiczyć. Ostatni raz ważyłem się w poniedziałek i waga pokazała 89,7kg, wcześniej (5dni) w czwartek waga pokazywała [...]

[...] ktoś podać zamienniki ? 3) ponieważ wybitnie zależy mi na rozwoju mięśni brzucha i pozbyciu się opony, czy mogę intensywniej trenować brzuch, nie tylko w trakcie ACT, ale np codziennie ? Także niechce przemęczać mięsni, nie chce żeby efekt był odwrotny do zamierzonego :) Jeżeli mogę trenować brzuch częściej to moglibyście podać przykładowy plan [...]

Ćwicze nie długo , w wakacje ćwiczyłem miesiąc codziennie , potem miałem 2 miesiące przerwy , potem ćwiczyłem 2 miesiące z przerwami i teraz ćwicze regularnie od 3 tygodni po 2 razy w tygodniu po 3 godziny: wtorek: biceps - 8 serii po 10 powt x 3 ćwiczenia triceps - 8 serii po 10 powt. x 3 cwiczenia nogi - 10 serii po 10 powt. x 4 ćwiczenia + 20 [...]

[...] łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, basen - jeśli jest możliwość to codziennie, ale nie mniej niż 4 razy w tygodniu Odżywianie: odżywiam się zdrowo, ale przez usta nie przejdą mi owoce morza. Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] i zredukowaniu tłuszczu szczególnie na brzuchu. Nie jestem specjalnie gruba ale mam tzw. opone. Codziennie robie ok. 200 brzuszków, do tego rano 20 min. na rowerze i prawie codziennie hula hop. Od tygodnia jem Cleanburexin. Nie mam dużego apetytu i chciałabym otrzymać jakąś diete i porady co do odrzywiania ponieważ przeważnie rano pije kawe [...]

[...] uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 35/40 prawde mówiąc nie wiiem Aktywność w ciągu dnia: 8h za biurkiem, siłownia 2x w tygodniu, brzuszki codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia brzuszki- codziennie Odżywianie: chyba juz napisałam wszystko Cel: szybka redukcja [...]

[...] ze zaczynaja mi sie zbyt szybko rozwijac miesnie nog (lydki i przednie czesci ud) wiec postanowilam zmienic trening. Poczytalam to co bylo w archiwum i wykombinowalam ze codziennie rano bede jezdzic na rowerku ok 40-60 minut (zwykle aeroby) a wieczorami (5 razy w tygodniu) chodzic na silownie i po 30 minutach aerobow bede wykonywac takie [...]

[...] (takiego gdzie pierwszy dzień to jest 20 powtórzeń po 3 serie. A 42 dzień to 40 powtórzeń po 3 serie.) Sukcesywnie dodając po 2 powtórzenia co 4 dni. 3) Robie drążek codziennie 3 tury po 30/30/30 i trochę pracuje na hantlach • Aparycja Postury jestem przeciętnej. Wzrost 172 cm 71 kg i 21 lat. Efekty: • Brzuch: Na pewno są. Ale nie takie [...]

[...] się do fizjoterapeuty + najlepszy ortopeda w Nowym Sączu - dr Bełtowski i zalecenia były - wzmocnić miesień czworogłowy plus ćwiczenia na stabilizacje. Starałem się ćwiczyć codziennie dodatkowo rollowanie, rozciąganie, jazda na rowerze, basen. Niestety w międzyczasie zacząłem mieć problem z lewą nogą - bół w okolicy szpary (łąkotki). Nie byłem w [...]

[...] i kawe z choda smietanka. czasem do kawy gorzka czekolada. tabliczka wystarcza na tydzien. jesli chodzi o ruch to zapewniony rano na czczo lub przed drugim posilkiem. codziennie 15 min bardzo intensywnego tanca. . Jak sie zgrzeje to wtedy brzuszku. szybko i intensywnie ale nie dluzej jak 10 min. Codziennie zaliczoby spacer z wozkiem min 40 [...]

[...] 44cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: BMI 28 Aktywność w ciągu dnia: praca glownie siedzaca, troche chodzenia, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia codziennie, plywanie, sauna, steam room, na silowni trening ogolnorozwojowy Odżywianie: jem co chcem(na co mam ochote-kebab, Mc Donalds, KFC, chinszczyzna, pizza) Cel: [...]

[...] wagi, a może coś po prostu robię źle. Kiedyś jak byłem młodszy ćwiczyłem 5-6 razy w tygodniu zapasy po 2-3 godziny i byłem przyzwyczajony do żarcia dużych ilości bo codziennie chodziłem do szkoły od 8 do 15, a od 18-21 trening. Później siadł mi kręgosłup skończyły się ćwiczenia, to same żarcie zostało. Później zacząłem prace w klubach, [...]

[...] i nie są za bardzo kaloryczne? Następnie moje pytanie czy bezpośrednio po treningu siłowym 3 x w tygodniu dobrze byłoby wyjść na rower i zrobić 10 / 20 km? Czy raczej lepiej codziennie wychodzić rano przed pracą w moim wypadku o 4.30 robić kilka kilometrów? Co w takim wypadku jeść o takiej godzinie przed jazdą i po takiej jeździe? I czy brać BCCA [...]

Drodzy forumowicze ;) Wierzę, że może być nudne czytanie po raz bilionowy posta z prośbą o dietetyczna poradę, ale mam nadzieję, że się zlitujecie ;). Jestem dietetycznym weteranem i przerobiłam na własnej skórze prawie wszystko, bo odchudzam się z różnym skutkiem od dobrych 10 lat. Przetestowałam min. kopenhaską, głodówkę, mayo, proteinowa, south [...]

[...] Póki co bezrobotna, czyli dużo komputera, TV Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Przez rok aerobik wodny 2-5 razy w tygodniu, od połowy stycznia od 1-4 h prawie codziennie w klubie fitnes, aerobiki, siłownia ewentulanie basen Odżywianie: diety już wszelakie przerobione, od ponad 2 lat minimum pieczywa i innych zapychaczy czyli [...]

Witam, Mam pytanie. Od 2 miesięcy jestem na diecie redukcyjnej ułożonej przez dietetyka. W zasadzie jem te same posiłki codziennie i od trzech tygodni waga stoi w miejscu...Wydaje mi się, że może to być związane z tym, że prawie codziennie jadam to prawie te same posiłki. Jestem troszkę załamana bo bardzo się staram. Od dwóch miesięcy chodzę [...]